Stretching

Stretching - Thể hình hướng dẫn để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.


Bất kỳ phong trào đòi hỏi phải di chuyển một phần cơ thể để các điểm mà tại đó có sự gia tăng trong sự chuyển động của một doanh có thể được gọi là một bài tập kéo dài. Trải dài có thể được thực hiện hoặc chủ động hoặc thụ động. Hoạt động kéo dài xảy ra khi người làm việc căng là một giữ phần cơ thể ở vị trí kéo dài. Passive kéo dài xảy ra khi một người nào khác di chuyển người đến vị trí rạn da và sau đó giữ người ở vị trí trong một thời gian quy định.


Covers sau bài tập kéo dài:

- Cái cổ

- Vai, lưng và ngực

- Cánh tay, cổ tay và bàn tay

- Thân cây thấp

- Hông

- Đầu gối và đùi

- Bàn chân và bắp chân


Lợi ích của Duỗi

- Cải thiện tính linh hoạt, khả năng chịu đựng (độ bền cơ bắp), và sức mạnh cơ bắp.

- Giảm đau nhức cơ bắp, đau đớn và đau khổ.

- Cải thiện tính linh hoạt.

- Tốt di động cơ bắp và khớp.

- Chuyển động cơ bắp hơn hiệu quả và tính lưu động của chuyển động.

- Phòng chống một số vấn đề dưới lưng.

- Cải thiện sự xuất hiện và tự hình ảnh.

- Cải thiện sự liên kết cơ thể và tư thế.